Ba Duan Jin -8 Brocados de Seda
Ba Duan Jin -8 Brocados de Seda
Exercício- 1- Segurar o Céu com Ambas as Mãos
Efeitos:
- Regula os órgãos internos desde o coração até os pulmões na parte superior do dorso, até os rins e intestinos na parte inferior do abdome.
-Alivia fadiga, aumenta a inspiração e prepara o corpo para os outros exercícios.
-Ajuda fortalecer mos músculos e ossos das costas.
- Ajuda a corrigir as más posturas dos ombros e a parte superior das costas.
Exercício -2- Arco e Flecha
Efeitos:
- A ênfase deste exercício é o tórax onde estão o coração e os pulmões, por isso melhora bastante a circulação do sangue e o oxigênio.
- Também melhora o fluxo da energia do intestino delgado.
Exercício- 3- Levantar uma Só Mão
Efeitos:
- Os movimentos deste exercício aumentam o fluxo de energia de ambos os lados do corpo, e beneficiam o fígado, a vesícula biliar, o baço e o estômago.
- Ajudam a prevenir enfermidades do aparelho gastro- intestinal.
Exercício -4- Olhar para Trás
Efeitos:
Este é um dos mais potentes entre os 8 exercícios.Tem um efeito poderoso sobre o sistema nervoso central, sobre a circulação do sangue e do Chi pela cabeça.
- Estimula a potência vital dos rins.
- Também fortalece a atividade dos globos dos olhos, do pescoço, e dos músculos dos ombros e dos nervos.
- É excelente para aliviar a pressão alta e o endurecimento das artérias.
Exercício- 5- Baixar a Cabeça e os Quadris
Efeitos:
- Este exercício é para a prevenção da febre e redução da tensão do sistema nervoso simpático.
- Realmente tem um poderoso efeito de relaxamento e como tal facilita o fluxo da energia por grande quantidade de meridianos do corpo humano.
Exercício -6- Tocar os Pés com as Mãos
Efeitos:
- É bom para os músculos da parte inferior das costas e das pernas e para alongar a coluna vertebral.
- Também é benéfico para os órgãos internos da parte inferior do abdome. Benéfico para os tecidos e órgãos do abdome, por causa do movimento da cintura.
- Fortalece os rins e as glândulas supra-renais e as artérias, veias e nervos desta região.
- Como os rins são de importância vital na regulação do metabolismo da água de todo o corpo, este exercício ajuda a manter o equilíbrio saudável em todo o organismo.
Exercício- 7- Dar Socos
Efeitos: Desenvolve o fluxo de Chi desde os pés através de todo o corpo, e o estende para as mãos e para os olhos.
- Estimula o córtex cerebral e os nervos associados.
- Acelera a circulação do sangue e do oxigênio por todo o sistema cárdio- vascular.
- Não se trata de dar socos. A intenção é fortalecer o fluxo da energia interna. Deve realizar-se com calma e lentamente e com grande concentração.
- Todos os movimentos começam suavemente e toda a energia chega só no final de cada extensão.
Exercício- 8- Sacudir Todo o corpo
Efeitos:
O objetivo deste exercício é refrescar e regenerar todos os órgãos internos possibilitando que uns órgãos massageiem os outros. Também é excelente para a coluna vertebral, o sistema nervoso e o equilíbrio.
El Camino de La Energia-
Maestro Lam Kam Chuen.